Շաբաթվա դիետան արդյունավետ միջոց է արագ նիհարելու համար: Այսպիսով, դրա վրա կարող եք 7 օրվա ընթացքում նիհարել մինչև 7 կիլոգրամ: Ինչպե՞ս դա անել: Եվ որքանո՞վ է դա անվտանգ: Կարդացեք մեր նյութում:
Դիետա Նեդելկան մի շարք դիետաների վառ ներկայացուցիչն է, որոնք խոստանում են կարճ ժամանակահատվածում քաշի արագ կորուստ: Իհարկե, դա կապված է սնուցման խիստ սահմանափակման, եւ, հետեւաբար, կալորիաների քանակի հետ: Հարկ է նշել, որ այս դիետան հեշտ չէ հանդուրժել, այնպես որ դուք պետք է պատրաստվեք: Advisանկալի է, որ կարողանաք շատ քայլել և որոշ տպավորություններ ստանալ, որպեսզի չմտածեք սննդի մասին: Լավագույնն այն է, որ այս յոթ օրերը հնարավորինս քիչ ժամանակ անցկացնեք տանը, որտեղ կա սառնարան: Նաև այս ժամանակահատվածում շատ նպատակահարմար է չպատրաստել այն ամենը, ինչ դուք չեք կարող ուտել:
Ինչ վերաբերում է ջրին, ապա, ինչպես միշտ, անհրաժեշտ է օրական առնվազն 1, 5 լիտր խմել: Այլ խմիչքներ թույլատրվում են միայն կանաչ թեյով (բացառությամբ հատուկ օրերի)
![ջուր և նիհարեցնող ապրանքներ շաբաթական 7 կգ -ով](/images/հոդվածներ/478/ջուր%20և%20նիհարեցնող%20ապրանքներ%20շաբաթական%207%20կգ%20-ով.jpg)
Դիետայի շաբաթ. Մենյու
Ինչպես արդեն նշվեց վերևում, Նեդելկա դիետան ենթադրում է բավականին սահմանափակ դիետա, ինչպես դիետայում: Մասնավորապես, ամեն օր կարող եք ուտել միայն մեկ ապրանք ՝ այն բաժանելով 3-4 կերակուրի:
ԱռԱջին օր
Ձեր ճաշացանկը խմելու մասին է ՝ թեյեր, սուրճ, հյութեր: Դուք կարող եք խմել ամեն ինչ (բացառությամբ գազավորված ըմպելիքների) և ցանկացած քանակությամբ: Բայց ավելի լավ է հրաժարվել սնունդից:
Երկրորդ օր
Ձեր ճաշացանկը հում բանջարեղեն է: Քանակի սահմանափակումներ չկան: Հիմնական բանը նրանց ջերմային բուժում չտալն է:
Երրորդ օր
Այս օրը կրկնօրինակում է առաջինը և խմելու օր է, ուստի հավաքեք հետաքրքիր խմիչքներ: Եթե դա իսկապես դժվար է ձեզ համար, կարող եք ձեզ թույլ տալ 2 բանջարեղենային սմուզի:
Չորրորդ օր
Մրգեր. Կերեք հում մրգեր ցանկացած քանակությամբ:
![ձկան ընկույզ և ավոկադո շաբաթական 7 կգ քաշի կորստի համար](/images/հոդվածներ/478/ձկան%20ընկույզ%20և%20ավոկադո%20շաբաթական%207%20կգ%20քաշի%20կորստի%20համար.jpg)
Հինգերորդ օրը
Ձեր ճաշացանկը եփած անյուղ միս է, կաթնաշոռ և ձու: Volumeավալի սահմանափակում `միս` 300 գրամ, կաթնաշոռ `100 գրամ և 3 ձու:
Վեցերորդ օր
Վեցերորդ օրը նույնպես խմում է:
Յոթերորդ օր
Նեդելկայի դիետայի յոթերորդ օրը նախատեսված է դուրս գալ խիստ դիետայից, այնպես որ ճաշացանկը կլինի, թեև ամբողջական, բայց դեռ հնարավորինս դիետիկ:
Նախաճաշին կերեք ձվածեղ եւ յոգուրտ: Chickenաշի համար տրվեք հավի ապուր: Կեսօրվա խորտիկը պտուղ է: Իսկ ընթրիքի համար `հունական աղցան:
Որքանո՞վ է վտանգավոր քաշի արագ կորուստը:
Դա կախված է նրանից, թե ինչ եք համարում քաշի արագ կորուստ և որքան եք ուզում նիհարել: Եթե դուք գեր եք և կարիք ունեք ավելորդ քաշ կորցնել, ապա այն կարող է ավելի արագ անհետանալ, քան եթե ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը մի քանի կիլոգրամ նիհարել: